Голодание доктора Малыгина 1
Здравствуйте. Представлюсь: Малыгин Владимир Александрович. Врач (стаж 28 лет): кардиолог, ревматолог, врач-функционалист, психолог-психоаналитик (выпускник Питерского института психоанализа). Практикую голодание с 1993 года после учёбы в Московском «Центре разгрузочно-диетической терапии» (приходилось слушать лекции Николаева Ю.С. и лично с ним беседовать). Максимальный срок голодания – 30 дней, хотя сам Юрий Сергеевич рекомендовал только 17. Голодаю один раз в год от 7 до 17 дней. С 23 декабря 2009 года 100% веганосыроедение (на 90% в режиме «моно»).
На форуме новичок, но уже почерпнул массу нужной информации, и потому считаю долгом поделиться тем, как проходит моё нынешнее голодание.
Сегодня 28 сутки водного голодания.
Особенности голодания:
1) голодает веганосыроед;
2) голоданию предшествовали 10 дней употребления только свежевыжатого сока фруктов и овощей;
3) голодание проходит без водных процедур (утром ополаскивание лица и в течение дня несколько раз мою руки, в основном для того, чтобы показать пациенту, что доктор подходит к нему с «чистыми руками»);
4) какие-либо «добавки» исключены;
5) клизмы не используются;
6) три-четыре раза в неделю хожу в солярий, где загораю 5-10 минут;
7) электрокардиографический контроль; на 2, 11, 20 и 28 сутки голодания Холтеровское мониторирование ЭКГ (регистрация электрокардиограммы в течение суток).
Изначальный вес = 62 килограмма, сегодня утром - 50 килограмм.
На третьи сутки голодания появился запах ацетона изо рта, и реакция мочи на ацетон стала достоверно положительной. Самочувствие «терпимое»: главный негативный симптом – астения (трудно встать с кровати, со стула, подниматься по лестнице). С каждой неделей астения постепенно нарастает, но, однако, это не мешает работать по 12-16 часов в сутки, хотя КПД работы постепенно снижается. Ежедневно из носоглотки отходят комочки тёмной слизи. По утрам белесоватый налёт на языке, который легко счищается зубной щёткой. Несколько раз в неделю кратковременное урчание в животе, иногда маленький пук (кишечник работает…).
Физические нагрузки: ходьба на работу, на работе и с работы (около 1,5 часов в сутки).
Использую преимущественно дистиллированную воду (предварительно её замораживаю). Количество выпиваемой жидкости: 1,0-1,5 литра в сутки. Жажды нет, но очень часто сухость во рту, иногда солёный привкус, сохнет слизистая нижней губы. По утрам чищу зубы и дёсны мягкой зубной щёткой, и при этом небольшие кровянистые выделения. Два-три раз в день делаю массаж дёсен и зубов. Зябко: одеваю трое штанов, пять кофт и сплю на электропростыни. Эпизоды раздражительности и бесцеремонного отношения к пациентам. Сон от 3 до 11 часов, беспокойный.
Предполагаю голодать 40 дней.
«Выход» по рекомендациям профессора Столешникова А.П. (но постараюсь воздержаться от клизм).
Прошу меня извинить, но до завершения голодания буду описывать только свои ощущения и объективный статус и воздержусь от выводов и обоснования своего мнения на те или иные аспекты лечебного голодания.
С уважением, доктор Малыгин
11 декабря 2011 года
35 сутки водного голодания.
За прошедшие 7 суток вес с 50 кг уменьшился до 48 килограмм.
Постепенное увеличение выраженности астении. Однако до вчерашнего дня продолжал работать по 8-12 часов. Физические нагрузки значительно уменьшились (ночевал на работе). Последнюю неделю решил провести дома (в отпуске). Солярий: 20 минут за прошедшую неделю. Утром, когда встаю с постели, кратковременное незначительное головокружение. Ежедневно отходят из носоглотки слизисто-гнойные комочки. Появились кратковременные эпизоды незначительно выраженной тошноты. Эпизоды урчания в животе. Раз-два в день небольшой пук. Появились пищевые фантазии: хочется деликатесов детства – жареной картошки с рыбными консервами. Зябкость. Не стало кровянистых выделений при чистке зубов и дёсен по утрам. Жажды нет. Выпиваю около 0,5 литра чистой воды в сутки. Сон беспокойный. По данным электрокардиограммы: при физической нагрузке признаки нарушения кровоснабжения сердечной мышцы (весьма напоминает ишемию миокарда, но боли при этом нет). На 20 день появлялись экстрасистолы, в то числе и «нехорошие», но вчерашнее исследование экстрасистол не выявило. Эпизоды сердцебиения (банальная синусовая тахикардия) с частотой около 90-100 в минуту.
К вопросу о цели голодания. Главная цель, говоря языком психоанализа, - уменьшить уровень бессознательного чувства вины. А если проще, – снять психоэмоциональное напряжение, которое накопилось за последние месяцы-годы. Попутные «цели-задачи»: 1) уменьшить количество потребляемой пищи (войти в рамки 400-500 грамм за один приём); 2) убрать ряд патологических симптомов (распространяться о которых желания пока нет); 3) показать своим пациентам, что воздержание от пищи не так уж и опасно; 4) добавить в свою визитку «магическое число 40».
С уважением, доктор Малыгин
18 декабря 2011 года, воскресенье
Первая задача выполнена: позади 40 дней водного голодания.
Вес за время голодания снизился с 62,6 до 45,7 килограмма (минус 16,9 килограмма) при росте 176 сантиметров. В последние дни перед выходом выраженная астения (90% времени лежал), эпизоды незначительной тошноты (до рвоты дело не доходило), эпизоды головокружения при вертикализации (но не падал). Частые эпизоды сердцебиения (с частотой 90-100 в минуту), перебои в работе сердца. Ежедневно массаж зубов и дёсён. Кожа сухая, сморщенная, значительно снизился тургор кожи. Внешность соответствует понятию «кахексия». Зябко (сплю на электропростыни). Отвращение к воде (уменьшил количество выпиваемой воды до 0,3-0,5 литров и моча стала жёлто-зелёной). Было ощущение, что вода не всасывается, а переливается по кишечнику, как по трубам. Небольшие пуки без газа. Клизмы так ни разу и не делал.
Сегодня вторые сутки «выхода на фруктовых соках (по А.П. Столешникову)». Грейпфруты, гранаты, апельсины, мандарины, лимоны, виноград. В целом состояние явно улучшилось: сегодня посетил пациентку на дому, зашёл на рынок за фруктами. Ноги дрожат, ручки слабенькие. Эпизоды тошноты (возможно, в соковыжималку попали косточки фруктов). Утром самостоятельный стул: вместе с дёгтеобразной массой отошло около 10 каловым камушков. Болезненно, но терпимо. Продолжаю электрокардиографический контроль (результаты по завершению).
Впереди решение второй задачи: выход только на соках (как минимум 40 дней).
С уважением, доктор Малыгин
25 декабря 2011 года, воскресенье
09 сутки «выхода на фруктовых соках» после сорокадневного водного голодания
Ежедневно пью только свежевыжатые соки. Для приготовления сока преимущественно использую яблоки, затем – апельсины, лимоны (ежедневно по одному лимону), реже - грейпфруты, мандарины, груши, ананас, виноград, гранат. В первые дни соки смешивал, но сейчас сок в режиме «моно», исключение только для лимона (его вместе с апельсиновым). Сок не разбавляю. Количество сока: примерно 2,0-3,0 литра в сутки. Разовая доза: от 100 до 500 миллилитров. Паузы между приёмами сока: от 30 минут до 3-4 часов. Сок получаю на соковыжималке холодного прессового отжима "ANGEL-Angelia".
С первого по шестой день выхода постепенное уменьшение выраженности астении (стал ежедневно гулять по магазинам за фруктами, начал делать уборку в квартире). Утром 7 дня выхода резкое улучшение психоэмоционального и физического состояния: мышления стало ясным, более логичным, мир стал более красочным (словно надел очки); эпизоды раздражительности и уныния стали явно реже и менее выражены, появились эпизоды эйфории; не стало эпизодов тошноты; походка, движения, речь, по словам окружающих, стали нормальными. Если резко встать ночью с кровати, то резко может качнуть в сторону. Если долго походить, то при ходьбе иногда ощущаю усталость и головокружение.
Походка с каждым днём всё быстрее. Возобновил свою врачебную практику.
Сон 3-6 часов в сутки. Сплю по 0,5-3 часа и потом не могу уснуть (приходится вставать и садиться за компьютер).
За эти 9 дней вес с 45,7 килограмма повысился до 47,7 килограмм (плюс 2,0 килограмма) при росте 176 сантиметров.
Тургор кожи нормализовался.
Исчезли эпизоды сердцебиения, экстрасистол не ощущал. Артериальное давление не отслеживаю.
Выраженность зябкости явно уменьшилась (снял половину кофт, снизил температуру электропростыни). Желание пить воду или разбавить сок отсутствует. Желания есть нет. Исчезли кулинарные фантазии.
Ощущение шума в голове (с детства) несколько усилилось. По утрам незначительная болезненность при движении глазных яблок. Несколько дней было ощущение соринок в глазах, но прошло. Ощущение, что правый глаз стал видеть вдаль лучше, а вблизи – хуже.
На пятые день поел ананаса (Столешников А.П. допускает такую возможность), но после этого слизистая рта воспалилась, а через 1-2 суток покрылась налётом, напоминающим поражение грибками. Вчера повторил попытку покушать ананас и вновь язык и слизистая рта стали ярко-красными, отёчными, болезненными. Со вчерашнего дня сок приходится пить через трубочку.
Не стало эпизодов изжоги. К вечеру печень (пальпаторно) несколько увеличивается и её край становится чувствительным, но к утру всё нормализуется. Эпизоды бурчания по всему животу стали реже и менее выражены.
Стул один-два раза в сутки. Один эпизод жидкого стула утром (захотелось выпить тёплого сока, но перестарался), после которого вес снизился на 1,0 килограмм.
В ближайшую неделю предполагаю продолжить пить только свежевыжатые фруктовые соки, постепенно увеличивать физические и умственные нагрузки.
С уважением, доктор Малыгин
«Помните главное не голодание само по себе – это лишь мобилизация токсинов. Главное – это последующий вывод этих токсинов на строго свежевыжатых ФРУКТОВЫХ соках! …».
Профессор Столешников А.П., «Как вернуться к жизни» …
01 января 2012 года, воскресенье
Позади 16 дней «выхода на фруктовых соках» после сорокадневного водного голодания
Ежедневно пью только свежевыжатые соки. Для приготовления сока использую апельсины, лимоны (ежедневно по два-три лимона), один ананас, яблоки, реже – мандарины, груши, виноград, гранат. Лимон смешиваю с апельсином, а остальные соки - в режиме «моно». Сок не разбавляю. Количество сока: примерно 2,0-3,0 литра в сутки. Разовая доза ≈ 400 миллилитров. Паузы между приёмами сока: от 2 до 3 часов. Постепенно «подружился» с ананасом: пожалуй, из ананаса получается самый вкусный сок. Желание пить воду или разбавить сок отсутствует. Желания есть нет.
Постепенное уменьшение выраженности астении: уже нет желания лежать, свободно хожу по магазинам в поисках «сырья для соков». Совсем разучился бегать.
Стабилизируется психоэмоциональная сфера: страхи, иллюзии, пустые фантазии, коими были насыщены последние дни «водного голодания», постепенно тают, прорисовывается карта действий на ближайшее будущее.
Постепенно увеличивается продолжительность сна: около 6-7 часов в сутки.
Вес «топчется» в рамках от 47 до 48 килограмм.
Тургор кожи нормализовался.
Кратковременное, незначительное сердцебиения после превышения разовой дозы сока. Артериальное давление не отслеживаю.
Ощущение шума в голове (с детства) на одном уровне.
Исчезли неприятные ощущения во рту.
Ощущение соринок в глазах не повторялось.
На выходе из голодания заметил, что появилась небольшая дрожь в руках и, следовательно, ухудшился прочерк. Даже не заметил, как всё это прошло.
Не стало эпизодов изжоги. Печень о себе не напоминает.
Стула не было с 10 по 15 день «выхода».
Через четыре дня заканчивается первая часть «выхода», и, начинается, говоря словами профессора Столешникова А.П., «следующий, третий - период голодания на овощных и травяных соках…».
С уважением, доктор Малыгин
«Здесь мнения профессоров могут расходиться, и в этом нет ничего удивительного. Один может предпочитать провести выход так, другой несколько по-другому … В конце концов, к каждому пациенту надо подходить индивидуально …»
Профессор Столешников А.П., «Как вернуться к жизни» …
08 января 2012 года, воскресенье
23 день выхода после сорокадневного водного голодания
С 21 дня к фруктовым сокам добавил овощные соки, сок зелени, начал есть сами фрукты, овощи и семечки. Соль, сахар, масла, специи не используются.
Количество пищи составляет 2,0-3,0 килограмма в сутки.
Астении нет. Начал делать небольшие пробежки. Но длительная физическая нагрузка утомляет.
Стабилизация психоэмоциональной сферы.
Сон ещё не нормализовался: засыпаю только в середине ночи или под утро. В сутки сплю 6-8 часов.
За прошедшую неделю вес поднялся в среднем на один килограмм и «топчется» в рамках от 48 до 49 килограмм.
Тургор кожи нормальный, но кожа сухая, шелушится. Перед сном замечаю небольшую пастозность нижней трети голеней (большую часть времени сижу за компьютером).
Эпизодов сердцебиения, перебоев в работе сердца не ощущал (данные холтеровского мониторирования ЭКГ будут представлены позже…).
Вчера и сегодня насморк, что совпало с расширением рациона питания.
Когда начал есть овощи вновь проблемы с дёснами: дискомфорт, болезненность … Выпала пломба.
Печень о себе не напоминает. Пальпируются увеличенные слепая кишка и восходящая толстая кишка.
Стул через день, без особенностей, однако пукать (но без запаха) стал чаще, что, вероятно, обусловлено излишним количеством пищи.
Лицом к лицу
Лица не увидать.
Большое видится на расстоянье.
Когда кипит морская гладь,
Корабль в плачевном состоянье ...
Сергей Есенин, «Письмо к женщине» …
15 января 2012 года, воскресенье
30 день выхода после сорокадневного водного голодания
По прежнему главная форма пищи – сок. В основном это сок фруктовый (апельсины, лимон, яблоки, мандарины, гранат), реже – овощи (морковь, свекла, капуста, тыква) и зелень (сельдерей, укроп, петрушка, всходы подсолнечника). По вечерам «балуюсь» семечками. Кишечник «отверг» арахис и фундук. В голове навязчиво вертятся жареная картошка, рыбные консервы, сёмга и прочая далеко не сыроедческая снедь.
«Корабль» действительно в «плачевном состоянии»: душевное спокойствие отсутствует, не могу заставить себя сесть за написание диплома, благодушие может несколько раз в день смениться агрессивностью. Вероятно, этому способствуют перегрузки на работе (приходится работать на три ставки).
В сознании идёт «ревизия» моего понимания сыроедения.
Восстановился сон, который, однако, раза три-четыре за ночь прерывается походами к писсуару. Причём позывы весьма императивны.
Зрение: вроде бы левый глаз стал хуже видеть вдаль, обратил вновь внимание на паутинки, плавающие на светлом фоне (меньше их явно не стало).
Слизистая носа пониженной влажности и иногда приходится высмаркивать сухие корочки.
Зубы: всего за время «выхода» выпали три пломбы, появился кариес на одном зубе и явно прогрессирует – на другом. Зубы пожелтели и на их фоне пломбы стали некрасивыми пятнами.
Эпизоды тяжести в эпигастрии после овощного сока (вот недавно выпил тыквенного и около 20 минут пришлось морщиться). Пукаю слишком часто и уже появился запашок. Стул стал жидковатым.
Вновь появилось розовое пятно на заднебоковой поверхности шеи (пятно появилось до голодания, затем незаметно исчезло во время голодания).
Вес «топчется» в рамках от 49 до 50 килограмм. Несколько уменьшил количество пищи, и не стало пастозности нижней трети голеней по вечерам.
Физическая активность с каждым днём постепенно повышается, хотя длительно бежать не получается.
К сердцу и лёгким претензий нет.
В целом ходом голодания доволен: цель достигнута, остальное – «мелочи жизни»…
Впереди последние 10 дней «выхода» и подведение итогов (+ ответы на заданные мне вопросы).
С уважением, доктор Малыгин
«Однажды одна женщина пошла собирать хворост, и наткнулась на замёрзшую змею. Она взяла её домой и выходила. Ожив, змея укусила её в щёку. Умирая, женщина спросила змею: «За что ты меня так отблагодарила?». А змея ей в ответ: «Послушай, дура, но ты же знала, что я змея!».
«Прирождённые убийцы» …
22 января 2012 года, воскресенье
37 день выхода после сорокадневного водного голодания
Разрушение зубов продолжается: ещё одна пломба выпала и ещё один зуб стал покрываться ржавчиной кариеса; появилась небольшая болезненность зуба, который держится на штифте. Но это ещё не всё: в лунке двух ногтей явная деформация, а в поперечной бороздке и латеральном валике ногтевого ложа пальцев рук появились весьма болезненные язвочки. На память пришли два случая перелома ребра, которые произошли в первые месяцы перехода на сыроедение (был минимальный травмирующий фактор). Перспектива поскользнуться и сломать бедренную кость ужаснула. В итоге хороший кусок малосольной сёмги ознаменовал сворачивание с ранее намеченного пути выхода.
В остальном без существенных изменений.
По-прежнему, главная форма пищи – сок. Утром сок фруктовый (апельсины, лимон, ананас, яблоки), затем – овощной сок (морковь, свекла, картофель, сельдерей). Днём ем фрукты (яблоки, хурма), вечером – рыба или семечки.
Эмоциональная лабильность: от уныния до восторга. Работаю по 12 часов и нет сил на диплом и личную жизнь. «Выход из сыроедения» хорошо «смиряет»: стал «добрее» к людям («сыромонозазнайкам» очень полезно «мордой об асфальт»). Но желание стать сыроедом не исчезло: как говорится, «не мытьём так катаньем».
Восстановился сон, который, однако, раза три-четыре за ночь прерывается походами к писсуару. Причём позывы весьма императивны.
Сходил к окулисту: зрение не изменилось, но по данным иридодиагностики признаки выраженного ацидоза, «в просадке» и миокард, и почки, и весь позвоночник. Но, как пояснила врач-иридолог, изменения радужки всегда запаздывают, и порекомендовала обратиться через месяц.
Слизистая носа пониженной влажности и иногда приходится высмаркивать сухие корочки.
Стул: от поноса до запора.
Вес = 54 (+4) килограмма. К вечеру небольшая пастозность нижней трети голеней (почти весь день приходится сидеть).
Физическая активность с каждым днём постепенно повышается, хотя длительно бежать не получается.
К сердцу и лёгким претензий нет. Проводится контрольное холтеровское мониторирование ЭКГ.
Начал делать наброски к «Итогам-выводам» …
С уважением, доктор Малыгин
… Он стоял у открытой дверцы буфета, спиной к кровати, и громко чавкал. От нетерпения и жадности он наклонялся, притопывал ногой в зелёном носке и издавал носом свистящие и хлюпающие звуки. Опустошив высокую баночку консервов, он осторожно снял крышку с кастрюли и, погрузив пальцы в холодный борщ, извлёк оттуда кусок мяса. …
- Лоханкин! - сказала она ужасным голосом. От испуга голодающий выпустил мясо, которое шлепнулось обратно в кастрюлю, подняв фонтанчик из капусты и морковных звезд. …
"А может быть, так надо, - думал он, - может быть, это искупление, и я выйду из него очищенным? Не такова ли судьба всех стоящих выше толпы людей с тонкой конституцией? …
Ильф и Петров, «Золотой телёнок» …
Ну, всё! «Финита ля комедия!». Или «жизнь полна импровизаций!». Позади 40 дней водного голодания и 40 дней выхода из оного. Вот только на финише произошла этакая «диалектическая метаморфоза». Напомним, что заявлена была тема «Голодание сыроеда». 40 дней на одной чистой водичке, да ещё с потерей 25% от стартового веса, позади. Вот только сыроеда на финише не стало: ярый пропагандист сырых фруктов и овощей вот именно сейчас, в момент печатания этих строк, запивает краковскую полукопчёную адской смесью «Кока-колы». И при этом его не мучают угрызения совести. Вот уж поистине велика сила - «сила низости Карамазовской». Впрочем, «может быть, так надо. Может быть, именно в этом великая сермяжная правда?» ...
Пора проводить обещанный «разбор полётов». Главная цель достигнута. Число «40» золотом выбито на стене «комнаты славы детской мании величия». Шутка. Смог! Выдержал! Была ли победа Пиррова? Десяток зубов, в той или иной мере подвергшихся разрушению, «просадок» в зоне позвоночника, миокарда, почек (по данным иридоскопии), риск помереть от фатального нарушения ритма (по данным холтеровского мониторирования), несколько десятков тысяч рублей, потраченных «без царя в голове» …
Стоп! Тут необходимо сразу же «отделить зёрна от плевел». Естественно, данный опыт водного голодания не может быть опытом отрицания лечебного голодания. Ибо я и сам мог бы спросить всякого, кто захотел бы с моими стартовыми данными повторить эти «40 дней»: «А ты это зачем?».
Каких либо показаний, например, заболевания, которое угрожало бы жизни и не поддавалось бы лечению, на старте не было. На поверхности, были, мягко говоря, детское любопытство и ненасытное тщеславие. На поверхности, то есть осознавались. Оставим пока в стороне бессознательную часть голодания.
Срок голодания явно зашкаливает за рамки лечебного и может быть отнесён к разряду спортивного голодания. Ну, есть такие люди, которые карабкаются на скалы, лезут в шкуродёры обваливающихся пещер, сплавляются по порогам горных рек. И это ни в коей мере не отрицает «мирного использование атома». Конечно, потеря двухлетнего стажа 100% сыроедения, кому то может показаться обидной. Но и это не отрицает самой идеи сыроедения. И я сам не собираюсь пополнить ряды большинства «традиционно питающихся». «Вкушая» очередной «деликатес», я каждый раз говорю себе: «Да, это вкусно, впрочем не на столько, как это мне казалось в последнюю неделю голодания, и это совсем не стоит того, чтобы есть это каждый день и даже каждый месяц». И завтра, в понедельник, я буду есть только сырые фрукты. И во вторник. И в среду. И в четверг. И в пятницу. А вот в субботу и воскресенье … «5 + 2» … Потом «6 + 1» … Потом … Впрочем, это отдельная тема и она не входит в рамки «голодания» …
Итак, если бы судьба, сказочным образом, вернула бы меня к утру 07 ноября 2011 года и предложила бокал любимого моего ананасового сока с вазой изысканных фруктов, я предпочёл бы снова пройти по этой сорокадневной тропе голодания.
Но! Но сделал бы это несколько иначе. Как бы это точнее выразить, не растратив сущности … На мой взгляд, именно мой, ибо не рискну считать, что моя точка зрения есть истина в последней инстанции, тем паче сейчас, когда ещё не произошло «полного восстановления благоразумия», в самом наличии которого кое-кто может и усомниться.
Итак, первое. Главное. Нельзя оставлять голодающего наедине с голоданием. Желательно (или обязательно) наличие рядом некоего субъекта. Я затрудняюсь подобрать нужное слово, ибо не уверен, что оно сможет отразить все нюансы, и гарантировать безопасность самой идеи. В сознании всплывают слова: учитель, тренер, друг, старец, критик, отец, наблюдатель, знаток, гарант, знающий, опытный ….
Впрочем, кто меня торопит? Сократовский даймон? Гётовский Мефисто? Антитезис Гегеля? Надо подумать …
С уважением, доктор Малыгин
"Любовь - огромная страна,
Чудесных тайн она полна.
С пути там можно сбиться
И, чтоб не заблудиться,
Ты не ходи туда одна …"
Дербенёв Л. …
12 февраля 2012 года, воскресенье, два месяца спустя …
Итак, «Некто», назвать которого конкретным словом затрудняюсь, должен, по моему мнению, мнению моему, коего не навязываю, обязательно присутствовать рядом с голодающим. Ну, конечно, рядом, - это не значит, что в одной комнате, а в пределах досягаемости, в том числе и мобильной связи. Возникает ассоциация с врачом, врачом отделения лечебного голодания. Ну, что ж, «теплее, теплее», но пациенту врач навязывается как водитель автобуса, в котором вы едете из пункта А в пункт Б. Во-вторых, как быть с большинством, и, вероятно, большинством подавляющим, которое голодает вне стен подобных учреждений.
Как затруднительно назвать «Оного», так, тем более, сложно сказать о правах и обязанностях его по отношению к голодающему. Можно лишь утверждать, что стратегическая задача того, «Который рядом», - не дать голодающему реализовать своё бессознательное влечение к смерти и не позволить ему сделать прочих «больших глупостей». Например, доктор Малыгин за время голодания один раз был весьма близок к этой «костлявой» и в придачу закупил пять соковыжималок. Тактическая – откликаться на каждый «плач и пук» голодающего. Это как минимум. Идея сия частично реализуется в разделе «Рекомендации для новичков» и в теме «S.O.S.! Срочные вопросы находящихся на голодании или на выходе». Несомненно, сие есть «хорошо». Но! Но у «семи нянек …». И, кроме того, если в три часа ночи, ночи бессонной, когда концентрация эти самых «шлаков» в крови достигнет некоторых величин и захочется кому-нить поплакаться или «дать в морду», то … Ага, «надобнать» ввести «ночного дежурного» по форуму. Шутка.
Проблема заинтересовать некое лицо стать «тем самым». Конечно, есть люди, которые созрели быть «отдающими» и им «зелени» не давай, как только позволь кого-либо спасти. Но таковых так мало, да и зачем им лезть в интернет, это логово невротиков, когда «плачущих и страждущих» и в реальности пруд-пруди.
Придётся «заинтересовывать» имеющихся. Конечно, большинство из них не Сократы и не старцы Зосимы. Кстати, а с какой стати я должен претендовать на идеальное, не будучи сам таковым. Если выучил ботанику на три с плюсом, то зачем бузить и требовать «Калашникова». Весьма не логично. «По одёжке протягивай …» лапки и тапки. Ах, да, где-то, кто-то, как-то настойчиво нас убеждает, что «Мы достойны лучшего».
И как этих «гуру» заинтересовать? Быть разбуженным в два часа ночи, до утра выслушивать очередные бредни траванутого ацетоном и услышать в ответ «спасибо», а утром пойти работать, учиться … Голодающий днём выспится, и следующей ночью будет рассказывать вам об очередном проекте оздоровления всего человечества пареной тыквой. Как хорошо об этом сказано в психоанализе: плата за психоанализ должна напрягать пациента и не должна напрягать психоаналитика. Золотые слова. Их можно смело распространять на большую часть медицины. Оно, конечно, легко представить ситуацию, которая будет «против». Например, найдутся мошенники, «влезающие в доверие» дабы «срубить бабки», после получение коих исчезнут, или, того хуже, «засусанят» голодающего в морг. Впрочем, о какой бы идее не шла речь, всегда будут некто, нечто «против». Диалектика Гегеля.
Против этой идеи всегда будет идея «царя Эдипа». Этот «присутствующий рядом» для большинства есть «царь Лай». Кто такой Лай? Если совпадут желание и время, то смотрим кино. http://filmin.ru/12540-car-edip.html Прекрасная иллюстрация к теме «неприятия отцов, начальников, президентов и всех тех, у кого больше … Оскаров».«Он» в бессознательном всегда есть отец. Отец опасен. «Хронос детей своих пожирающий» И потому отца нужно убить. Для невротика, этого Эдипа, любая идея отца уже изначально всегда ложна, всегда опасна. Но это в бессознательном. А на поверхности антитезис будет стряпать рационализации. Вы знаете идею, которая не имеет своего антитезиса? Чёрное на белом? Нет проблем! «Кто ищет, тот всегда найдёт!».
Главное, каков будет синтез. Невозможно, в частности, провести длительное голодание не понеся потери, не накормив бесов. Яркий пример явил доктор Малыгин – «сыроеды голодают – пломбы летят!».
Если вы верите, что какой-либо метод, способ, средство оздоровления-лечения не имеет минусов, то он не имеет и плюсов. «Что не калечит, то и не лечит».
Сам факт, что «голодальщик» будет знать, что в своём сотовом по его «требованию-просьбе-желанию-прихоти» всегда зазвучит голос того, кто ему «обязан», весьма психотерапевтичен, даже если этот «гуру» не в состоянии не перекусить между завтраком и обедом. Слова одной из моих пациенток, с которой заключил «джентльменское соглашение» на наблюдение в течение года: «Как только у нас появился свой врач, на душе стало спокойнее: всегда знаешь, что тебе помогут, и с дочерью теперь реже ссоримся». Причём эта пациентка меня почти не беспокоит и приходится проявлять инициативу и раз в месяц навещать её на дому.
Позволю себе высказать крамольную мысль, если бы такой «гуру» был бы у каждого "голодальщика", то, вероятно, и голодать то и не надо было бы. Бы … Конечно, вы скажете, да где ж его днём с огнём … Причина на 99% в ученике. Ибо он слеп как царь Эдип и не видит своего Зосиму. А коли нет спроса, то и Зосимы «подаются в управдомы»… И идея витает вне материи, ожидая свою форму.
Итак, не впадая в подробности, которые вполне решаемы в частностях, резюмирую, что собираясь в длительное голодание, возьми с собой «проводника»
Впрочем, на сегодня хватит. Не так уж просто выдавливать из себя мудрость … чужую.
Доктор Малыгин
- О, милый Гамлет, ты рассёк мне сердце.
- Отбросьте же дурную половину. И с лучшею живите в чистоте. Покойной ночи; но не спите с дядей …
Шекспир, «Гамлет» ...
Нюся писала: «В следующий раз, если буду длительно голодать, выделю специальную часть себя под эту роль. … Если меня спросит здоровый человек, каково моё мнение - Голодать ему 40 дней или нет?...».
Нюся! Вам можно только позавидовать. А у меня не получается, а так бы хотелось выделить внутри себя самого спецчасть по борьбе с ленью, министерство хорошего настроения, кабинет сыроедения, спецотряд по борьбе с глупостями, комиссию по бессоннице …
До этого даже дедушка Фрейд не додумался. Правда и он пытался душу, или как он говорил «психический аппарат», разделить на части: «Я», «Оно» и «Сверх Я». Весьма этак скромно. «Я» – та часть душевного которая в сознании, которая ощущает и чувствует, и пальчики на кнопочках держит; по его решению совершается действие (или бездействие): речь, движение в пространстве. Относительно голодания, так это именно «Я» принимает решение не кушать и тарелку с супчиком отталкивает.
«Оно» – наши врождённые влечения (главные из которых есть влечение к жизни и влечение к смерти) + вытесненное из «Я» (из сознания). Именно это самое – «Оно» – на голоде нас искушает.
«Сверх Я» – осуждающая, поучающая часть нашей психики (итог Эдипова комплекса …). Вот-вот, это самое «Сверх Я» голодать нас и заставляет. Впрочем, - везёт же некоторым - и вовремя прекратить голодание советует.
И вот живёт наше «Я» между трёх огней и пытается быть «трёх господ слугою». С одной стороны – снаружи - «внешняя среда»: природа, погода, родня, знакомые и нехристи, интернет, форумы разные, машины на дорогах, басмачи в горах … А это самое – «Оно» которое - требует от нас порой нереального: жри, пей, епись, рожай, убей, умри! Но не последовательно, а всё враз и сразу. Да и «Сверх Я» не добрее; постоянные претензии, рекомендации и нотации: «Ты должен быть хорошим, честным, уступать старушкам место в Мерседесе, чистить зубы, стирать носки, платить алименты, говорить комплементы, и – о, Боже! – страдать за свои грехи и грехи других …».
Конечно, Нюся, «часть себя» вещь удобная: всегда рядом и жалованья не требует. А не боитесь, что «спецчасть по контролю за ходом голодания» траванётся ацетоном и «задуркует»: вступит в сговор с «Оно» и кого-нить «замочит», или уступит упёртым старцам «Сверх Я» и отправится на свиданку с апостолом Петром?
А вот я за себя не ручаюсь. И на хрена мне ещё пять соковыжималок! А потому в следующий раз послушаюсь ту «часть себя», которая советует не брать на себя слишком много и часть своего отдавать другим.
А что касаемо совета «здоровому», то как то не приходилось мне кушать горячего мороженого. «Здоровый» в паутине не барахтается, по ночам спит, а днём решает конкретные задачи, достигая разумные цели. О чём и сам мечтаю.
Или под «здоровым» вы подразумеваете «здорового телом», но «душой» … ну «не совсем здорового». Ну что ж, первыми пациентами Николаева как раз и были шизофреники-невротики. Так им самое то поголодать. За грехи их постыдные (вот ведь что надумали …). Пущай голодают. И отговаривать не буду. Да ещё в «проводники» навяжусь. Жаль только, что среди этих «на голову не совсем здоровых» уж слишком много впоследствии помирающих на матрасе набитом «талантами».
Оно, конечно, не лишним будет от возможных претензий своего «Сверх Я» подстраховаться, и обезопасить «Я» предупреждением очередного «постника» о том, что голодать то это не совсем просто, а порой и опасно, что перво-наперво надобнать изучить соответствующую литературу, пообщаться с опытными, начать с малого, прислушаться к своему организму и «так далее и пррръ». И если «начинающий» сдуру лишится чего-либо или всего сразу, то можно будет другим (а самое главное – себе) сказать, а ведь я его предупреждал, а он бедолага, вот ведь, не послушался. Но, однако, скажите этакому, что «не советуете», так ведь он на этом не успокоится. Если уж он за грехи свои, грехи реальные и нереальные, решил себя голодом наказать, то голодание, пожалуй, не самый худший способ. Иные по речкам-душегубкам сплавляются, фары столбами разбивают, суррогаты пьют, в тюряги садятся …. А тут всего то – не кушать. Воняй себе ацетоном, экономь на жратве, комплименты о великой силе воли выслушивай …
И опять же, я 40 дней голодал? Голодал! Страдал? Страдал! А щас выходит, что я дурак был? И от подобной дури другого отговорить должен? «Дудки! Сказали утки». Пущай его родня тоже ацетону понюхает.
Впрочем, отвлекли меня в сторону. Хотел было продолжить свои «Итоги-выводы». Итак, следующий вывод, вывод следующий. Спустимся-опустимся до … до самой «прямой». Делать ли клизмы? «Фалличности недостаток в реальности компенсируем гипертрофией анальности». Этакий кАламбур. Впрочем, схожу-ка я сперва …
Доктор Малыгин
26 февраля 2012 года, воскресенье
Наташа Ростова танцует с поручиком Ржевским.
- Поручик, позвольте, я отойду к окну .
- Конечно, конечно, Наташа, покакайте и скорее возвращайтесь.
Анекдот ...
Сходил, налил бокал «Кока-колы» и сейчас сижу перед монитором, врубил «ирландскую чечётку» http://www.youtube.com/watch?v=jjxTTjJtXDA, кусаю «Сникерс» (бли-и-ин, написали что он «SUPER», а там два маленьких), запиваю «кокаином» и «балдю» ... Бесы празднуют победу. Впрочем, и я с ними. Бесы то мои, «плоть от плоти и дух от духа», и не буду я их больше гнать, а буду с ними дружить, буду их ублажать, учить «по струнке ходить» и хронотоп свой знать …. Ну, да ладно, ужо будем нам и понедельник …
Итак, «делать или не делать?». Вопрос далеко не праздный, ибо он мне чуть жизни не стоил. Но начнём издалека, из глубины …. С раннего детства. А точнее, со второй фазы психосексуального развития (это между двумя и четырьмя годиками). Ребёнок начинает кушать «твёрдую пищу» и как следствие того какает уже «не жидко». И, следовательно, временами ощущает, что где-то там внизу нечто «твёрдое». И это «нечто твёрдое» вдруг исчезает и вдруг «нечто» появляется снаружи, а внутри – в животике – после этого становится легко и приятно, и всё это взаимосвязано. А тут ещё родители требуют, чтобы это «нечто» выходило строго в определённом месте, да ещё этот «шедевр» отнимают, и не дают ни понюхать, ни потрогать, ни покушать, ни по стенке размазать (эх, сколько Левитанов и Сальвадоров было «задушено» ещё на горшке). И, короче, так «зашугают» дитё, что оно становится вполне нормальным чистоплотным цивилизованным человеком. Но, как говорил, дедушка Фрейд: «Задержка фекальных масс, преднамеренная сначала с целью использовать её как бы для мастурбационного раздражения зоны заднего прохода или чтобы использовать её в отношениях к няне, является, впрочем, одним из корней столь частых запоров у невропатов. Все значение анальной зоны отражается в факте, что встречается мало невротиков, у которых не было бы своих особых скатологических обычаев, церемоний тому подобное, которые они тщательно скрывают». А ещё этот «умный дедушка» сказал, что аккуратные, бережливые и упрямые «испытывали в детстве особое удовольствие от анальных ощущений». А вот из тех, кто быстро выполнял задание и гордо нёс горшок с подарком (как-никак, а какашка есть первый продукт личного творчества человека) своей любимой мамочке, вырастают нищие бессеребренники и альтруисты.
А тут ещё такая фантазия может посетить ребёнка: какашка продолговатая как …. Ага, как папина …. Брррр … Хватит! Тормозим. Хватит того, что коллеги «выперли» меня с форума родного города, где я попытался рассказать кое-что о безобидном классическом психоанализе (им бы Мелани Кляйн почитать). И не надо возмущаться, что лично Вы никогда этого не думали, и никто из вашего – естественно, нормального – окружения такого не говорил. И всё это выдумки похотливого Фрейда. Нетушки, не тронь дедушку! Впрочем, это ещё не самая мерзкая фантазия из тех что приходит в голову нашим «детишкам-ангелочкам». Приходят и забываются, но не исчезают. Эти фантазии вы-тес-ня-ют-ся. Вытесняются в бессознательное и вечно хранятся в «Оно». Как и другие «мерзости». Ну, кто признается, что желал смерти одному родителю, дабы переспать с другим. По научному это называется «инфантильная амнезия». Но на дыбе … тфу, то есть на психоаналитической кушетке все (точнее те, кто не испугался самого себя) всё это признают. Но находясь в бессознательном эти самые «мерзости» становятся невидимыми инкогнито, этакими «кукловодами», которые заставляют человека поступать … ну не совсем логично…. «Анально-озабоченных» в нашей жизни можно обнаружить по их жалобам на запоры, по их приверженности к различного вида клизмам, по их страху перед проктологом, по словечкам типа «Зачем мне этот геморрой» и так далее …
Итак, выводы. Тема клизм тесно связана с анальной эротикой. Хотите того али нет, анальная сексуальность будет «накладывать лапу» на решения, связанные с вопросом о необходимости клизм. Рассмотрим крайние варианты. Вот, вот, именно крайние (и не надо их примеривать на себя). Вариант первый: голодающий становится ярым сторонником клизм, удовлетворяя тем самым анальную сексуальность. Манипуляции с прямой кишкой доставляют сексуальное удовольствие, причём, не обязательно осознаваемое. Просто после клизмы «душа радуется» … «уменьшению количества шлаков». Для женщин это не так уж и болезненно, ибо анальный секс сейчас явление весьма распространённое. На поверхности «железный козырь»: «Фекалии необходимо удалить, дабы организм не питался своим Г».
Противоположный вариант: человек вытесняет свою анальную сексуальность, как нечто запретное, некультурное, вонючее … Для большинства мужчин признание анальной сексуальности равнозначно расписке в своей гомосексуальности. И не каждый знает, что человек по своей природе бисексуален, и наличие «гомо» в его психике есть судьба. И тут голодающий может стать ярым противником клизм. И легальный довод вполне найдётся: «В природе клизм не бывает». Трудно представить себе предка, у которого недавно отпал хвост, делающего себе клизму. Весом и другой козырь: «Клизмами вымывается микрофлора».
Третий вариант, для тех, кто осознаёт, что анальная сексуальность существует и что прямая кишка есть зона эротическая. Для них клизма допустима постольку-поскольку они верят в её объективную необходимость в ходе голодания. Это как в анекдоте. Прелестный анекдот. Слушайте. Стоит очередь за свежими огурцами. Покупательница говорит: «Мне длинные и тонкие». Которая за ней: «А мне короткие, но толстые». А следующая: «А мне любые – мне для салата». Прекрасная иллюстрация к одной из лекций по психоанализу.
Переходя к эксгибиционизму, то есть, говоря о личном… «Вот когда я был маленький», этак в 33 годика, и голодал «тридцатку», то клизмы делал каждый день и мог побожиться, что после клизм «жизнь становится милей». После окончания института психоанализа что-то я к клизмам охладел. То ли не видел в этом объективной целесообразности, то ли вытеснял свою бессознательную гомосексуальность, А в начале «сорокадневного» гордо заявил, что буду голодать без клизм. Этакий вызов своему бессознательному отцу. Мол, «сами с усами» и мнение профессора Столешникова и иже с ним прочих авторитетов мне не указ. Сейчас-то я понимаю, что так проявился мой Эдипов комплекс: «Как же, буду я слушаться этого папашу, а ну его в «прямую»!». Но это было в бессознательном, а на поверхности вполне легитимная рационализация: голоданию предшествовали 10 дней сокопития и, следовательно, всё должно быть «тип-топ».
За что и был наказан. На вторые сутки «выхода» началось ожидаемое - эта самая первая … дефекация. «И тут меня ждала засада». Это надо ж так лохануться! Стыдитесь, доктор! Ведь «и козе понятно», что во время голодания продолжают выделяться «пищеварительные соки», которые образуют каловые массы (пусть даже и в небольшом объёме), кои спускаются в прямую кишку, где они и «складируются», формируя, неоднократно упоминаемую на форуме, «медвежью пробку». А когда в начале «выхода» сверху пошли полужидкие каловые массы, как результат сокопития, то они стали выталкивать «пробку» эту самую «на выход». И тут возникло несоответствие размеров … Кстати, в своём сообщении от 18 декабря моё бессознательное выдало меня опечаткой … Вот тут-то и вспомнился один из разделов акушерства и согласился с тем, что женщин, рожавших в военно-полевых условиях, нужно пропускать в рай вне очереди. В сообщении было скромно написано: «Болезненно, но терпимо». Трусливый лжец! Конечно, я не кричал, не рыдал и не вызывал скорой (вот бы позлорадствовали коллеги, кои в подавляющем большинстве своём враги голодания), но самое ужасное было потом. От натуживания вылезли геморроидальные узлы, можно даже сказать, что это были не узлы-узелочки, кои присутствуют у большинства взрослого населения, а это были гигантские пузыри. Вот ведь как повлияло голодание, что вены стали раздуваться как презервативы. И тут мне стало страшно: я что, если один из этих пузырей лопнет? Это одномоментная потеря 0,5-1,0 литра крови. При весе в 46 килограмм exitus lethalis был мне гарантирован. Могли они и «ущемиться» с последующим некрозом и тем же самым кровотечением. Лечь спать я мог только на боку, и, засыпая, не был уверен, что вскоре не предстану перед апостолом Петром. Но через несколько часов – есть, есть у меня ангелы-хранители - обнаружил, что пузыри исчезли. Хвала небесам!
Итак, выводы по вопросу о необходимости клизм. Выводы предназначены для моего личного пользования (как говорится – ИМПО) и никому не навязываются. Если, если бы снова я оказался в ноябре-декабре прошлого года, то: то каждые 7-10 дней голодания делал бы микроклизму. Вполне хватило бы и «микро», дабы удалить эти самые «медвежьи» из «прямой». Ну, а уж «на входе на выход» обязательно выполнил бы соответствующую рекомендацию профессора Столешникова («Папочка, ты как всегда, был прав»). Если речь идёт о меньших сроках голодания, когда «медвежья пробка» не успевает сформироваться или размеры её вполне сопоставимы с размерами «того самого отверстия», то я не знаком с научными данными которые достоверно доказывали бы пользу клизм, так же как и не знаком с достоверными данными доказывающим вред или бесполезность оных. И опять проблема: а где проходит эта граница между «большими сроками голодания» и «сороками маленькими»?
Надо, надо подумать. А где лучше всего думается?
Доктор Малыгин
04 марта 2012 года, воскресенье
«Больше всего хранимого храни сердце своё, потому что из него источники жизни ...».
Библия …
Хорошо думается под кофеином, точнее, - весело думается. Жаль, что даже после чашки крепкого чая наступает «отходняк». Что ж, за каждое удовольствие надобнать платить.
Подумал-надумал: пожалуй, вы правы, а ну её, обратим лучше взор повыше, на самую «благородную» часть нашего бренного тела, движения которой испокон веков вызывали благоговение. Сердце! Это вам не прямая кишка и не «похотливые гениталии».
Впрочем, для доктора-кардиолога, да ещё по несчастью и атеиста, это всего лишь один из органов тела. Мышечный мешочек, выполняющий банальную функцию насоса. Этакая насосная станция по перекачке нефти из Сибири в Европу. А почему его так возвеличивают? Банально просто: когда в головном мозге случается что-либо «душу потрясающее», то, говоря словами нашего поэта, «сердце бьётся в упоенье», норовя «выпрыгнуть из груди». Вот потому люди невежественные и люди чувственные (этакие принцессы на горошине) и принимают следствие за причину.
Буду подводить итоги влияния Моего голодания на Моё сердце. Или, точнее, - на сердечно-сосудистую систему. Ибо невозможно представить насосную станцию без труб.
Итак, сердце есть мышечный мешочек, который, расслабляясь, вбирает в себя кровь, а затем, сжимаясь, энту кровь выталкивает. Но с чего эта мышца сердечная начинает сокращаться. Без причины, как говорится …. Чтобы мышца сердечная сократилась, нужен разряд тока! Да, в сердце есть электричество. Этот ток вырабатывают клетки синусового узла, который находится в правом предсердии. Вот определённое количество электричества накопилось и раз! По нервам, как по проводам, побежало и возбудило предсердия, кои сократились и вытолкнули кровь в желудочки сердца. Затем ток «добежал» до желудочков сердца и они, сократившись, вытолкнули кровь из сердца: в легочную артерию, которая понесла кровь в лёгкие (для газообману), и в аорту, коя разветвляясь яко древо, понесла кровь по всему бренному телу.
Так вот, частота, с которой этот синусовый узел вырабатывает ток, оказывается весьма актуальной темой для настоящих «зожников». Впрочем, говорю о банальном, но пусть и Дофина знает сие.
Как выяснили остепенённые умники, продолжительность жизни находится в обратной зависимости от частоты сокращений сердца. Оно, конечно, это не единственный фактор. Далеко не единственный. Но офигенно важный! Так вот, при прочих равных условиях, больше всего шансов стать долгожителями те имеют, у кого средний (в течение суток) пульс от 50 до 60, то есть у них во время бодрствования пульс в среднем от 60 до 70, а во время сна – от 40 до 50. И даже есть такая теория: мол, каждому судьбой намерено определённое количество сокращений сердца и, следовательно, чем чаще сердце бьётся, тем скорее оно и остановится. Это аналогично теории о фиксированном лимите оргазмов для мужчин.
Кстати, «у бабочек тоже самое»: «Сердце мыши бьётся с частотой около 600 ударов в минуту, за всю жизнь этого млекопитающего его сердце стучит около 800 миллионов раз. Сердце слона бьётся с частотой 30 ударов в минуту, однако на протяжении всей его жизни оно стучит столько же раз, сколько и сердце мыши …». Задачка для школяров: спрашивается, во сколько раз слоны живут дольше мышей?
Данные доказательной медицины (это вам не теории голодания, где каждый пророк и лжец одновременно) свидетельствуют, что, например, если взять 100 тысяч тех, у кого средний пульс около 60 в минуту, то среди них инфарктов, инсультов и случаев внезапной смерти будет достоверно меньше, чем среди тех 100 тысяч, у коих средний пульс около 80 в минуту. И продолжительность жизни будет разниться примерно на 5-15 лет.
Вот вам и один из критериев - ну, весьма, весьма, важный - оценки «зожных мероприятий». Если вы пошли в какую-нить «оздоровительную степь», и ваш пульс стал уряжаться, то вы, вероятно, на правильном пути. А если ваше сердечко постоянно «бьётся в упоенье», то вы, или влюблены, или пошли «не туда». Конечно, речь идёт не о конкретной ситуации произвола, и частота сокращений не должна быть приколочена к 60. Например, во сне – желательно в среднем 45 ударов минуту, у компьютера – 65, а на свиданке – и 160 не грех. А у спортсменов ультра-класса пульс во время нагрузки может разгоняться до 200-220 в минуту (кстати, это один из критериев отбора в «большой спорт»). Но если у вас в покое пульс более 80, а во время сна – более 60, то долгожителем вам, вероятно, стать не судьба.
Хотя, всё в руках ваших. Можно начать глотать «колёса», кои уменьшат «автоматизм синусового узла» до требуемых величин. Достоверный дозозависимый эффект. Это как ручку крана крутить: таблеток больше – пульс реже!
Но нас, «врагов суррогатов», это, конечно, не устраивает. А самое-самое крутое «натуральное»? Банальная «физ-ра». Но при этом нагрузки должны быть регулярными, не максимальными (этак, 50-75% от максимальной мощности) и длительными. Типа: ежедневная быстрая ходьба, длительный лёгкий бег, сгодятся и велопрогулки на велотренажёре перед телевизором, и даже бег (или прыжки) на месте. Кстати, весьма, весьма рекомендую (потому, как сам практикую). Ни душных спортзалов, ни потных тренажёров, ни моднячего прикида, ни насмешливых взглядов тренера. Сам себе чемпион. Квадратный метр, убойная музЫка, ботинки под стол и … прыг-скок, прыг-скок, прыг-скок! Хотите нагрузку увеличить – подымайте выше колени и быстрёхонько употеете. «Красота! Среди бегущих / Первых нет и отстающих. / Бег на месте - обще-примеряющий …". У марафонцев пульс в покое вооще около 40.
Частота пульса может служить критерием правильной дозировки физических нагрузок. Если после очередной тренировки частота сокращений не вернулась к исходной, то вы явно переборщили…
Кстати, академики-умники утверждают, что правильно подобранной физкультурой можно уменьшить артериальное давление у гипертоников на 20-40 мм рт столба. Оно, конечно, и голодание достоверно снижает давление (в чём неоднократно убеждался), но эффект этот не вечен и регулярные прогулки-пробежки тут весьма терапевтичны. Не надо ещё забывать и об антидепрессивном действии «физ-ры». Если решили повеситься, то советую предварительно пробежать кросс. Уверяю, что на финише вы поймёте, что он того не стоит.
Из следующих факторов, влияющих (но уже не так достоверно) на частоту сокращений сердца (а, следовательно, и на длительность разорения родного государства), можно отметить: увеличение в рационе сырой растительной пищи, дыхательные практики (лично мне по душе аппарат Фролова), снижение веса при ожирении, нормализацию труда и отдыха («спать дольше, работать – меньше»), психотерапию (у рептилий пульс гораздо реже, чем у жадных хомячков), в том числе и йога (кстати, уважаемый учитель мой рассказывал о двух случаях, когда два йога-самоучки так «погнули свои чакры», что несколько лет еле ходили из-за крайне редкого пульса).
А тем безвольным – коих большинство, – кто «не в состоянии и не в желании» рекомендую два прекрасных препарата - конкор и кораксан. Вот откуда порой удивление некоторых: «Вот ведь, сырую редьку точил, штангу тягал, на голове стоял, а помер раньше соседа, который на диване лежал и таблетки водкой запивал». То-то, комсомольцы, пульс щупайте!
Впрочем, как говорится: «Противопоказания имеются» и «С вашим доктором посоветуйтесь». Кстати, «вашего доктора» имеете?.
Но кроме частоты сокращений сердца есть другая проблема, также влияющая на самочувствие и продолжительность. Аритмии, коих с каждым годом (уж поверьте мне, кардиологу-практику) всё больше и больше («есстесссна, при такой то жратве …»). Как говорил профессор, «каждого ждёт аритмия, если, конечно, онкология не обгонит». Что такое аритмия? Аритмия - это когда сердце бьётся очень часто (например, ни с того ни с чего, сердце может забарабанить с частотой 300 в минуту, а потом взять и … остановиться); или - очень редко (этак 20-30 в минуту). Питерский профессор на лекции рассказывал об одном уникуме, у которого сердце билось 8 ударов в минуту, и при этом лёжа он чувствовал себя прекрасно, но при попытке встать терял сознание. Или сердце бьётся не ровно: например, несколько ударов через равные промежутки, а потом бац – невпопад – раньше времени. Или всё сердце затрепыхается часто и вразнобой, как говорят некоторые, «словно воробушек в ладошках». На самом деле разновидностей аритмий этих несколько десятков, но большинство из них укладывается в эти три-четыре варианта.
Наиболее частая аритмия – экстрасистолия. Это когда в сердечной мышце начинают работать клетки, которые вырабатывают ток помимо синусового узла. Этакие оппортунисты, выскочки, эгоисты, которые поперёк батьки проявить себя спешат. Работает сердце ровно: тук-тук, тук-тук, тук-тук … А, тут бац! Экстра! Эта клетка-оппортунист выбросила порцию тока – сердце сократилось раньше времени – и человек ощутил, что «сердце кувыркнулось». Экстрасистола, однако. Экстрасистолы бывают разные: неопасные (они чаще всего из предсердий) и опасные (они чаще всего из желудочков). Это можно определить только при регистрации электрокардиограмме. Причём, не надо думать, что «кардиограмма всё покажет». Есть такое заблуждение у пациентов. К сожалению, электрокардиограмма отражает всего лишь одну из граней здоровья сердца и то только в момент её регистрации. Она может быть абсолютно нормальной за пять минут до «сердечной смерти». И не факт, что экстрасистола всплывёт в тот момент, когда вам снимают кардиограмму в поликлинике. Потому, если вы хотите разобраться с электрической системой вашего сердца, то необходимо пройти Холтеровское мониторирование ЭКГ. Повесят на шею датчик, налепят липучек-электродов и «гуляй Вася». Можно кросс пробежать, штангу потягать, пива напиться, три пачки сигарет выкурить, можно и сексом заняться (и мастурбация не возбраняется), и убедиться, что ваше сердце на сие реагирует адекватно. Или - наоборот – сердце ваше к таким нагрузкам не готово (и пять раз за ночь в вашем возрасте уже многовато). Впрочем, «регулярные тренировки (под контролем «вашего врача») способны повысить вашу толерантность к нагрузкам».
Итак, перед моим голоданием данные моего мониторирования показали … Батюшки вы мои! Глянул вверх: ка-а-ак МНОГАБУКАФФ! Пожалуй, на сегодня хватить. Пойду «кофию искушаю». Заслужил. Последние три дня был «примерным сыроедом»: пил только сок свежевыжатый, кушал яблоки, «блендерил» бананы с петрушкой и жевал укроп. Пора и бесов накормить. Щас, рогатенькие, щас, родимые …
Кардиолог Малыгин
11 марта 2012 года, воскресенье
« … Разговаривать не надо -
Приседайте до упада,
Да не будьте мрачными и хмурр-рры-ми! …»
Высоцкий В.В. …
Тоша писала: «А приседания тренируют сердце? Можно ли приседать сразу после сна?»
Noch einmal: «Сердце тренируется нагрузками длительными, регулярными и субмаксимальными». Опять же можно поспорить, а какова длительность этой самой «длительности»? 5 минут али 5 часов? Я вот с 01 марта ежедневно бегаю-прыгаю 20 минут. А в апреле намерен - 25 в сутки, в мае – 30 и так далее (до самой моей мечты - марафона). Это не считая воскресного кросса. А как высчитать «субмаксимальную»? Вычисляем максимальную нагрузку по формуле «220- возраст», а от неё берём 60-70%. И во время тренировки поддерживаем пульс в эти рамках.
Можно «максимальную» вычислить иначе. Дать себе запредельную: например, поприседать с подругой на руках (при отсутствии оной или ё неподъёмности приседайте с телевизором, хомячком, канарейкой, а наиболее ослабленным – с охапкой своих прожектов). Резко останавливаемся и считаем пульс. Вот вам и максимальный. От него те же 60-70%, и в этих рамках держать нагрузку, которая будет «сердце тренировать». Но учитывая, что самому отслеживать пульс во время физкультуры весьма не просто, можно приобрести пульсометр, который своими сигналами будет держать вас в заданных рамках. Впрочем, пульсометр денег стоит, и я предпочитаю ориентироваться на другие критерии: объективные и субъективные.
«Верной дорогой идёте, товарищи», если будет плавное снижение частоты пульса в состоянии покоя, а у гипертоников – ещё и снижение давления. Измеряем оные утром и рисуем «диаграмму успеха». К субъективным, то есть недостоверным, можно отнести: прекрасное настроение, высокую работоспособность, крепкий сон, зверский аппетит и комплименты окружающих. Если переборщили, то из объективных засигналят частый пульс, перебои в работе сердца, повышение артериального давления. И субъективные повернутся на 180.
Приседания, конечно, могут «тренировать сердце». Но сможете ли приседать 20-40 минут? И что из того получится? Для мускулистого мужчины, в ансамбле с его бицепсами и трицепсами, накаченные четырёхглавые будут смотреться «потрясно», но для стройной девушки выпирающие галифе … Ф-фи! Впрочем, о вкусах не спорят.
Да и с точки зрения «шимпанзистой теории ЗОЖа», когда за образец для подражания берутся наши предки, приседания явно «не катят». Бегающий бонобо, прыгающая макака – ага! Но вот гиббон, который пошёл в присядку … Впрочем, не силён в мартышках.
А через монокль дедушки Фрейда приседания как-то … чем-то … грубо говоря … … напоминают … пардон за свою откровенность …. мастурбацию.
«Можно ли приседать сразу после сна?». А почему бы и нет? Хотя, вероятно, предпочтительнее «сразу после сна» сходить в туалет. Потом и приседать. Если, конечно, гармония роста и массы присутствует. Но если парочка лишних пудиков прессуют ваше самолюбие, то во время приседания они же будут давить на хрящи и связки коленных суставов, кои без соответствующей разминочки можно и повредить. Это как машину рвать с места: на хорошей тачке прокатит, а вот на гружёной развалюхе можно шестерёночки и сорвать.
При явно лишнем весе бегать и тем паче прыгать НИЗЗЗЗЯ! Бережём суставы. И опять всё упирается в диету и голодание. Похудей – потом и бегай! Тут плюс в пользу велотренажёра. Или плавания. Если, конечно, не верить Фролову (тому, который придумал «дыхательный аппарат Фролова»). Так вот он, ну уж очень плохо отзывался о плавании. А я ему поверил и в бассейн ни ногой. Хотя, какое может быть ему доверие, если он даже до 100 лет не дожил?
Что-то я опять отклонился от своего «сверхдлительного». Впрочем, пора уже баиньки. «Натуральный ЗОЖник» знает, как важно выспаться в ночь на понедельник.
Доктор Малыгин
|
| Категория: Личный опыт | Добавил: Lutusen (07.06.2013)
|
| Просмотров: 1405
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] |
Регистрация
