Упражнение «Золотая рыбка»

- это третье золотое правило здоровья.

Здоровый позвоночник – здоров и весь наш организм. Золотые правила здоровья Кацудзо Ниши огромное внимание оказывают здоровью позвоночника.

Наш позвоночник постоянно подвергается огромным нагрузкам в неправильном, неудобном для него положении. Длительное неправильное положение позвоночника вызывает привыкание позвонков и приводит к искривлению позвоночника не только у детей, у которых позвоночник еще слабый, но и у взрослых. В настоящее время одной из самых острых проблем здоровья является остеохондроз.

Первое и второе правила здоровья помогают исправлению осанки. Третье правило также посвящено устранению нарушений, появившихся в позвоночнике. Для наилучшего эффекта упражнение «Золотая рыбка» необходимо выполнять ежедневно утром и вечером.

Как выполняется упражнение «Золотая рыбка»

Упражнение выполняется в положении лежа на спине. Лечь нужно обязательно на твердую поверхность – на пол или постель.

Руки закиньте за голову и вытяните, положив их на пол. (Я дальше буду описывать вариант упражнения на полу). Ноги, также, вытянуты, задняя поверхность ноги полностью прижата к поверхности пола, носки тянем к лицу. Все тело – позвоночник, бедра, особенно подколенная часть, пятки – прижать к полу.

В спокойном темпе, считая до семи, потянитесь несколько раз, растягивая позвоночник по диагонали: пятка правой ноги как бы ползет вперед, а обе вытянутые руки тянут позвоночник в противоположную сторону. Медленно вернитесь в исходное положение. То же самое нужно проделать и с левой ногой. Тянуться нужно очень осторожно, без напряжения.

После того, как позвоночник расслабился и растянулся, положите ладони под шейные позвонки. Локти при этом, направлены в стороны и, по возможности, стремятся к полу ( расслабляются). Пальцы ног тянутся к лицу. Тело прижмите к полу (особенно все выпуклые части – пятки, икры, таз, лопатки, затылок). Позвоночник вдавливается в пол.

Теперь начинайте быстро вибрировать всем телом слева направо. (Вспомните, как плавает рыбка. Ваши движения должны имитировать плывущую рыбку). Но колебаться должны только ступни ног и затылок. Позвоночник, крепко прижатый к полу, остается во время всего упражнения неподвижным.

Упражнение "Золотая рыбка" исправляет состояние позвонков. Этим оно снимает перенапряжение с нервов, выходящих с каждой стороны позвоночника, и приводит их в порядок, нормализует кровообращение.

Каждый из нас, занимаясь своей профессией, получает свои нарушения в позвоночнике. Но и те, кто занимается каким-либо видом спорта, и те, кто целый день на работе сидит за столом, имеет целый набор искривлений и нарушений, так как позвоночник получает постоянную однотипную нагрузку.

«Когда мы лежим ровно и прямо на спине (можно и вниз головой) на ровной и твердой постели или на полу, оттянув носки ног максимально назад и вибрируя всем телом из стороны в сторону в течение 1-2 минут (счет от 120 до 240 раз), нагнетательное движение крови в венах усиливается напряжением мышц в каждой части тела, особенно в подкожных венах нижних конечностей, что, в свою очередь, заставляет поток крови стремительно возвращаться к сердцу. Кровообращение при этом усиливается». – так отвечает Майя Гогулан на вопрос, в чем же секрет этого упражнения.

Упражнение «Золотая рыбка» помогает восстановить искривление позвоночного столба, исправляет осанку. И, как результат этого, налаживаются физиологические функции всех систем и органов нашего организма, улучшается кровоснабжение каждой нашей клеточки, усиливается циркуляция крови, налаживается координация работы внутренней и внешней нервных систем. И, вследствие всех этих улучшений, налаживаются функции кишечника, печени, почек, кожи, сердца, мозга.

«Между прочим, если внимательно приглядеться к животным, можно заметить, что они следуют приведенным трем правилам здоровья: спят на твердом полу, голову укладывают на лапы, просыпаясь утром, — прежде всего «тянутся», вертятся, мотают головой, встряхиваются всем телом.» - замечает Кацудзо Ниши.